航心配资北方水果之光！护眼成分多，还帮助控血糖！

说到夏天水果，南方朋友总爱炫耀自家门口荔枝芒果随便摘，北方人只能干瞪眼？别急，今天就要为北方水果正名！咱北方可是藏着个宝藏水果——杏。这可不是普通水果，人家祖上可是新疆的，纯正北方血统，栽培历史足足有3000多年，连孔子讲学的地方都叫"杏坛"，学霸叫"杏园客"，名医叫"杏林圣手"，这排面够大吧？

杏的甜度刚刚好，新疆杏平均含糖8.53%，其他北方杏7.46%，比荔枝芒果温柔多了。最厉害的是它的类胡萝卜素含量，直接甩其他水果几条街！橙黄色的杏肉杏皮里藏着4万多微克的类胡萝卜素，是芒果的十几倍。特别是那种新疆吊干杏，果皮果肉都是橙色的，类胡萝卜素含量是白杏的11倍。这些橙黄色素可不简单，β-胡萝卜素能转化成维生素A护眼睛，叶黄素直接就是视网膜的"防蓝光膜"，手机党打工人可太需要了。

更神奇的是杏还能帮控血糖！鲜杏血糖指数只有34-50，晒成杏干也不怕。实验发现用杏干配白米饭吃，餐后血糖能降35%，连杏子酱抹面包都能压住血糖峰值。这本事全靠杏里的膳食纤维和有机酸，简直就是碳水爱好者的救星。不过千万记住，得买不加糖的杏干才有这效果，甜滋滋的果脯可不算数。

老话说"桃养人杏伤人"其实有点冤。杏伤人的黑历史可能是苦杏仁背锅——有些杏核里的苦杏仁苷会转化成氰化物。但咱吃杏谁啃核啊？真要馋杏仁就去买超市处理好的甜杏仁。倒是类胡萝卜素吃多了真能让人变"小黄人"，不过停吃几天就能白回来。现在正是吃杏的尾巴季，新疆吊干杏、河北香白杏、陕西大黄杏都在等你临幸，错过可得再等一年。所以说啊，北方老铁们别光羡慕南方水果自由了，咱家门口的杏子可是集颜值、营养、文化底蕴于一身的全能选手，赶紧的，趁夏天还没溜走，整两斤杏子啃起来！

发布于：贵州省

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